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CINCO PRINCIPIOS PARA SER LIBRE FINANCIERAMENTE

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Alcanzar la libertad financiera es un camino emocionante y transformador. Aquí tienes cinco principios fundamentales para lograrlo:

  1. Gasta menos de lo que ganas:
  2. Puede sonar ilógico, pero es la base de todo. Si cada mes tus gastos superan tus ingresos, nunca avanzarás. Piensa en tu dinero como semillas; si las consumes todas, nunca crecerán árboles. Crea un presupuesto realista y sé consciente de tus hábitos de consumo.
  3. Invierte en ti mismo:
  4. Tu conocimiento y habilidades son tus mayores activos. Aprende constantemente, ya sea a través de cursos, libros o experiencias. Cuanto más valioso seas, mayores serán tus oportunidades de aumentar tus ingresos. Recuerda, el interés compuesto no solo aplica al dinero, sino también al aprendizaje.
  5. Diversifica tus fuentes de ingresos:
  6. No dependas únicamente de un salario. Explora otras vías como invertir en acciones, bienes raíces o iniciar un negocio. Imagina que tus ingresos son una mesa; si tiene más patas, es más estable. Diversificar te protege ante imprevistos y te acerca a la libertad financiera.
  7. Elimina deudas innecesarias:
  8. Las deudas pueden ser una carga que te impide avanzar. Prioriza pagar aquellas con mayores intereses. Cada deuda pagada es un paso más hacia la libertad. Es como quitarte peso de una mochila mientras subes una montaña; entre menos peso, más fácil es el ascenso.
  9. Ten metas financieras claras: Define qué significa para ti la libertad financiera. ¿Es retirarte temprano? ¿Viajar por el mundo? Establece objetivos concretos y plazos. Sin un destino claro, es difícil trazar una ruta. Tus metas serán el motor que te impulse en momentos de duda.

Además, es esencial rodearte de personas que compartan tus aspiraciones o que ya hayan logrado lo que buscas. Sus experiencias te inspirarán y te ayudarán a evitar errores comunes.

Por cierto, ¿has pensado en cómo la tecnología y las nuevas tendencias, como las criptomonedas o las inversiones sostenibles, podrían encajar en tu plan financiero? El mundo financiero evoluciona rápidamente, y mantenerse informado puede abrirte oportunidades inesperadas.

¿Cómo puedo crear un presupuesto efectivo?

Crear un presupuesto efectivo es un paso gigante hacia la libertad financiera que buscas. Aquí te muestro cómo puedes hacerlo de manera práctica y personalizada:

  1. Conoce tus ingresos y gastos reales:
  2. Empieza por anotar todos tus ingresos mensuales netos. Luego, durante un mes, registra cada gasto que hagas, desde el alquiler hasta ese café de la tarde. Puedes usar una libreta, una hoja de cálculo o aplicaciones móviles. Este hábito te dará una radiografía precisa de tu situación financiera actual.
  3. Categoriza tus gastos:
  4. Divide tus gastos en categorías como necesidades básicas (vivienda, alimentación, servicios), gastos variables (entretenimiento, compras personales) y obligaciones financieras (deudas, ahorros). Imagina que tu dinero es energía; al organizarlo, decides conscientemente a qué áreas le das más poder.
  5. Establece límites y objetivos:
  6. Una vez que sabes en qué gastas, puedes fijar límites para cada categoría. Por ejemplo, destinar un porcentaje fijo de tus ingresos al ahorro o a pagar deudas. Tener metas específicas, como «ahorrar el 15% de mis ingresos cada mes», te da un rumbo claro. Es como configurar el GPS antes de un viaje; sabes exactamente hacia dónde te diriges.
  7. Ajusta y prioriza:
  8. Identifica gastos innecesarios o áreas donde puedes recortar. Tal vez descubras que las suscripciones que no usas o las compras impulsivas están drenando tu bolsillo. Prioriza lo que realmente aporta valor a tu vida. Es similar a limpiar tu armario; te quedas con lo esencial y te deshaces de lo que ya no necesitas.
  9. Revisa y actualiza regularmente:
  10. La vida es dinámica, y tu presupuesto debe reflejar esos cambios. Revisa tu plan financiero al menos una vez al mes. Así puedes adaptarte a nuevos desafíos o aprovechar oportunidades. Piensa en tu presupuesto como en un jardín; necesita cuidados constantes para florecer.

Consejos adicionales para potenciar tu presupuesto:

  • Automatiza tus ahorros:
  • Programa transferencias automáticas a una cuenta de ahorro o inversión. Así, te aseguras de «pagarte a ti mismo» primero y reduces la tentación de gastar ese dinero.
  • Utiliza herramientas digitales:
  • Hay aplicaciones que facilitan el seguimiento de tus gastos y te ofrecen informes visuales. La tecnología puede ser tu aliada para mantener el control sin tanto esfuerzo.
  • Incluye un fondo para emergencias:
  • Destina parte de tus ahorros a un fondo que cubra al menos tres a seis meses de gastos básicos. Esto te dará tranquilidad ante imprevistos y evitará que recurras a deudas.
  • Celebra tus logros:
  • Reconoce y premia tus avances financieros. Alcanzar una meta, por pequeña que sea, es motivo de celebración. Esto te mantendrá motivado en el camino.

Además, considera involucrar a tu familia o pareja en este proceso. Cuando todos están en la misma sintonía financiera, es más fácil lograr objetivos comunes y apoyarse mutuamente.

Por cierto, mientras trabajas en tu presupuesto, ¿has pensado en cómo incrementar tus ingresos? A veces, además de reducir gastos, buscar formas de ganar más puede acelerar tu camino hacia la libertad financiera. Ya sea mediante un proyecto paralelo, inversiones o desarrollando nuevas habilidades que aumenten tu valor en el mercado laboral.

Algunos consejos adicionales:

  • Establece metas claras:
  • Define cuánto quieres aumentar tus ingresos y en qué plazo. Esto te ayudará a enfocarte y medir tu progreso.
  • Administra tu tiempo eficientemente:
  • El tiempo es un recurso limitado. Prioriza actividades que te acerquen a tus objetivos financieros y minimiza distracciones.
  • Mantén una mentalidad abierta:
  • A veces, las oportunidades vienen de lugares inesperados. Estar dispuesto a probar cosas nuevas puede marcar la diferencia.

Además, es importante recordar que aumentar tus ingresos es solo una pieza del rompecabezas. También es crucial gestionar bien ese dinero adicional, evitando gastos innecesarios y reinvirtiéndolo sabiamente para seguir creciendo.

Por cierto, ¿has considerado cómo las tendencias actuales, como el comercio electrónico o las criptomonedas, podrían encajar en tus planes? El mundo financiero está en constante cambio, y adaptarse puede ofrecer ventajas significativas.

QUE TAN BENEFICAS SON LA PROTEINAS PARA NUESTRO CUERPO?

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Las proteínas son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y ofrecen numerosos beneficios. Aquí te dejo algunos de los más destacados:

  1. Construcción y reparación de tejidos: Las proteínas son fundamentales para la construcción y reparación de músculos, piel, cabello y uñas.
  2. Enzimas y hormonas: Participan en la formación de enzimas y hormonas, que regulan diversas funciones corporales, como el metabolismo y la digestión.
  3. Sistema inmunológico: Las proteínas ayudan a producir anticuerpos, que son cruciales para combatir infecciones y enfermedades.
  4. Transporte y almacenamiento: Las proteínas transportan nutrientes y oxígeno en el cuerpo, y almacenan minerales importantes.
  5. Energía: Aunque no es su principal función, las proteínas pueden servir como fuente de energía cuando los carbohidratos y las grasas no están disponibles.
  6. Mantenimiento del equilibrio de líquidos: Ayudan a mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos en el cuerpo, lo que es importante para la salud celular y la presión arterial.

Incorporar suficientes proteínas en tu dieta puede contribuir a una mejor salud general, a la recuperación muscular después del ejercicio y a mantener un sistema inmunológico fuerte.

Como actuan las proteinas Construcción y reparación de tejidos?

Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación de tejidos en nuestro cuerpo debido a su papel en la formación de estructuras y funciones celulares. Aquí te explico cómo actúan:

Construcción y reparación de tejidos

  1. Aminoácidos: Las proteínas están compuestas por aminoácidos, que son los bloques de construcción del cuerpo. Cuando consumimos proteínas, estas se descomponen en aminoácidos durante la digestión.
  2. Síntesis de proteínas: Los aminoácidos se utilizan en la síntesis de nuevas proteínas que forman parte de células y tejidos. Esto incluye la producción de proteínas estructurales como el colágeno y la elastina, que son fundamentales para la piel, los tendones y los ligamentos.
  3. Reparación celular: En caso de daño celular, los aminoácidos y proteínas reparan y regeneran los tejidos afectados. Por ejemplo, después de una lesión o ejercicio intenso, las proteínas ayudan a reparar las fibras musculares dañadas.
  4. Función enzimática: Las proteínas también actúan como enzimas que catalizan reacciones químicas necesarias para el crecimiento y la reparación de tejidos.

En resumen, las proteínas son cruciales para mantener la integridad estructural de nuestro cuerpo y permitir la regeneración y reparación de los tejidos dañados.

Las proteinas y la energia en nuestro cuerpo

Las proteínas y la energía desempeñan roles fundamentales en el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Fuente primaria: Los carbohidratos y las grasas son las principales fuentes de energía para el cuerpo. Los carbohidratos se descomponen en glucosa, que se utiliza para la energía inmediata, mientras que las grasas se descomponen en ácidos grasos y glicerol, que se utilizan para la energía a largo plazo.

Metabolismo: Las proteínas, grasas y carbohidratos se metabolizan en el cuerpo para producir ATP (adenosín trifosfato), la molécula de energía que alimenta las funciones celulares.

Equilibrio energético: Un equilibrio adecuado de proteínas, carbohidratos y grasas en la dieta es crucial para mantener niveles óptimos de energía y apoyar el crecimiento, la reparación y el mantenimiento del cuerpo.

Mantener una dieta rica en proteínas es fundamental para apoyar el sistema inmunológico y asegurar que el cuerpo tenga los recursos necesarios para defenderse de infecciones y enfermedades.

Alimentos Naturales ricos en Proteinas

Existen muchos alimentos naturales ricos en proteínas que puedes incorporar en tu dieta para asegurarte de obtener suficientes nutrientes para tu cuerpo. Aquí tienes algunos ejemplos:

Fuentes de proteínas de origen animal:

  1. Carnes magras:
    • Pollo
    • Pavo
    • Res magra
    • Cerdo magro
  2. Pescado y mariscos:
    • Salmón
    • Atún
    • Trucha
    • Sardinas
    • Camarones
  3. Huevos:
    • Una excelente fuente de proteínas completas y nutrientes esenciales.
  4. Lácteos:
    • Yogur griego
    • Queso cottage
    • Leche
    • Queso

Fuentes de proteínas de origen vegetal:

  1. Legumbres:
    • Lentejas
    • Garbanzos
    • Frijoles (negros, pintos, rojos, etc.)
  2. Frutos secos y semillas:
    • Almendras
    • Nueces
    • Semillas de chía
    • Semillas de calabaza
    • Semillas de cáñamo
  3. Productos de soja:
    • Tofu
    • Tempeh
    • Edamame
  4. Granos enteros:
    • Quinoa
    • Trigo sarraceno
    • Amaranto

Otras fuentes:

  1. Proteínas vegetales en polvo: Suplementos de proteínas elaborados a partir de fuentes vegetales como guisantes, arroz y cáñamo.
  2. Verduras:
    • Espinaca
    • Brócoli
    • Col rizada (kale)
    • Alcachofas

Incorporar una variedad de estas fuentes de proteínas en tu dieta te ayudará a obtener todos los aminoácidos esenciales necesarios para el buen funcionamiento de tu cuerpo.

Las proteinas y el Sistema Inmunologico

Las proteínas juegan un papel crucial en el funcionamiento del sistema inmunológico. Cómo actúan y por qué son tan importantes:

  1. Producción de anticuerpos:
    • Los anticuerpos son proteínas producidas por las células B del sistema inmunológico en respuesta a la presencia de antígenos (como bacterias, virus y toxinas).
    • Los anticuerpos se unen a los antígenos, neutralizándolos o marcándolos para que sean destruidos por otras células inmunitarias.
  2. Células inmunitarias:
    • Las proteínas son esenciales para la formación y el mantenimiento de células inmunitarias, como los linfocitos, los macrófagos y las células asesinas naturales (NK).
    • Estas células dependen de las proteínas para su estructura y función.
  3. Enzimas y proteínas de señalización:
    • Las enzimas son proteínas que catalizan reacciones químicas necesarias para la función inmunitaria, como la degradación de patógenos.
    • Las proteínas de señalización, como las citocinas y quimiocinas, coordinan la respuesta inmunitaria, ayudando a las células inmunitarias a comunicarse y actuar de manera eficiente.
  4. Complemento:
    • El sistema del complemento es una serie de proteínas plasmáticas que trabajan en conjunto para destruir patógenos y facilitar la respuesta inmunitaria.
    • Las proteínas del complemento pueden perforar las membranas de los patógenos, opsonizarlos (marcarlos para la fagocitosis) y atraer células inmunitarias al sitio de la infección.
  5. Reparación de tejidos:

LOS GRANDES ENEMIGOS DE LA PRODUCTIVIDAD

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Hay varios factores que pueden obstaculizar la productividad. Aquí te dejo algunos de los más comunes:

1. Procrastinación

  • Retrasar tareas: Posponer tareas importantes a favor de actividades menos relevantes.
  • Causas: Puede deberse a miedo al fracaso, falta de motivación o desorganización.

2. Distracciones

  • Tecnología: Notificaciones constantes de teléfonos, redes sociales y correos electrónicos pueden interrumpir el flujo de trabajo.
  • Entorno: Un ambiente ruidoso o desordenado puede dificultar la concentración.

3. Falta de planificación

  • Sin objetivos claros: No tener metas específicas y plazos puede llevar a un enfoque desorganizado.
  • Prioridades confusas: No saber qué tareas son más importantes puede resultar en la pérdida de tiempo en actividades menos relevantes.

4. Multitarea

  • Eficiencia disminuida: Intentar hacer varias cosas a la vez puede reducir la calidad y la velocidad del trabajo.
  • Agotamiento mental: La multitarea constante puede provocar fatiga y estrés.

5. Perfeccionismo

  • Demasiado tiempo en detalles: Centrarse en perfeccionar cada aspecto puede ralentizar el progreso general.
  • Miedo a equivocarse: Puede llevar a la procrastinación y a la indecisión.

6. Falta de descanso

  • Cansancio: No dormir lo suficiente afecta la capacidad de concentración y el rendimiento.
  • Ausencia de pausas: Trabajar sin descansos adecuados puede resultar en agotamiento y disminución de la productividad.

7. Desorganización

  • Espacio de trabajo desordenado: Un entorno caótico puede dificultar encontrar lo que necesitas y aumentar el estrés.
  • Gestión del tiempo ineficiente: No tener un plan claro para el día puede llevar a desperdiciar tiempo.

8. Falta de motivación

  • Objetivos poco inspiradores: Si no te apasiona lo que haces, es difícil mantener la concentración y el entusiasmo.
  • Recompensas insuficientes: No ver resultados o recompensas tangibles puede desmotivar.

Como Evitar La Procastinacion

La procrastinación puede ser un desafío, pero con las estrategias adecuadas, puedes superarla y ser más productivo. Aquí tienes algunos consejos para evitar la procrastinación:

1. Establece metas claras

  • Definir objetivos: Asegúrate de que tus metas sean claras, específicas y alcanzables. Utiliza la metodología SMART (Específicas, Medibles, Alcanzables, Relevantes, y con Tiempo definido).
  • Desglosa tareas: Divide tus metas en tareas más pequeñas y manejables. Esto hace que las tareas parezcan menos abrumadoras y más alcanzables.

2. Crea un plan de acción

  • Planificación diaria: Planifica tu día con antelación, asignando tiempo específico para cada tarea. Utiliza una agenda o una aplicación de gestión de tareas.
  • Bloques de tiempo: Asigna bloques de tiempo dedicados a diferentes actividades y mantente enfocado en una tarea a la vez.

3. Elimina distracciones

  • Ambiente de trabajo: Crea un espacio de trabajo libre de distracciones, apagando las notificaciones del teléfono y las redes sociales.
  • Tiempo sin interrupciones: Establece períodos de tiempo en los que trabajas sin interrupciones y comunica esto a las personas a tu alrededor.

4. Usa técnicas de productividad

  • Técnica Pomodoro: Trabaja en intervalos de 25 minutos seguidos de un descanso de 5 minutos. Después de cuatro intervalos, toma un descanso más largo.
  • Matriz de Eisenhower: Prioriza tus tareas en función de su urgencia e importancia, y concéntrate en las más importantes primero.

5. Enfrenta las tareas difíciles primero

  • Tareas prioritarias: Aborda las tareas más difíciles o desagradables al principio del día. Una vez completadas, te sentirás más motivado para continuar con otras actividades.

6. Mantén la motivación

  • Recompensas: Establece pequeñas recompensas por completar tareas. Esto puede ser una pausa, un snack o cualquier cosa que te motive.
  • Progreso visible: Lleva un registro de tu progreso para ver cómo avanzas y mantener la motivación.

7. Cuida tu bienestar

  • Descanso adecuado: Asegúrate de dormir lo suficiente para estar fresco y alerta durante el día.
  • Ejercicio regular: El ejercicio físico puede aumentar tu energía y mejorar tu enfoque.
  • Alimentación saludable: Come alimentos nutritivos que proporcionen energía sostenible, como frutas, verduras, proteínas y granos enteros.

8. Reflexiona y ajusta

  • Revisión regular: Dedica tiempo al final de la semana para revisar tus logros y ajustar tus planes según sea necesario.
  • Aprende de la experiencia: Identifica qué técnicas de productividad funcionan mejor para ti y aplícalas de manera consistente.

Reconocer y abordar estos «enemigos» puede ayudarte a mejorar tu productividad y alcanzar tus metas de manera más eficiente.

FRASES CELEBRES DE ALGUNOS MILLONARIOS

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Si sacrificas estas algunas cosas que no te benefician, es muy probable que en menos de un año seas rico.

Estamos exactamente donde nuestros pensamientos nos han colocado. James Allen.

Algo profundamente verdadero; hoy estás donde tus pensamientos están.

Mañana estarás donde tus pensamientos te han llevado esto es más que una simple frase es un principio fundamental de la vida.

Nuestras mentes son increíblemente poderosas moldeando cada momento presente y también construyendo nuestro futuro, James Allen

Todos tenemos esa increíble capacidad de influir en nuestra realidad, pero la cuestión es estamos conscientemente dirigiendo nuestros pensamientos hacia dónde queremos ir. Elon Musk.

Así que cuando estaba en mis 20 sabía que quería ir allí y no hacía lo que me gustaba tuve que aprender lo que no quería aprender.

Tuve que hacer lo que odiaba, tuve que aprender sobre impuestos aprender sobre deuda, tuve que aprender sobre seguros así que estaba haciendo un montón de cosas que odiaba para poder llegar.

Hay tipos algunos tipos de personas que nunca se proponen nada. Mi pasión y propósito es para otras personas.

Así que, mi propósito aquí es para poder servir a más gente y empleados, puedo crear mis propios activos. Robert Kysosaki

Si deseas construir riqueza en realidad solo hay dos cosas que debes hacer correctamente aumentar la brecha entre tus ingresos y gastos y ahorrar esa diferencia para incrementarla exponencialmente con el tiempo, es todo. Warren Buffet.

 Sin embargo, la gran mayoría de las personas nunca logra construir una riqueza significativa, en lugar de aumentarla con el tiempo simplemente se mantienen a flote, década tras década, pasando por la vida gastando tanto como ganan y a lo sumo construyen un pequeño nido y dependen del Gobierno con una pensión para apoyarlos en la jubilación. Warren Buffet.

Hacerse rico es algo que todos podemos lograr si adoptamos las mentalidades y estrategias correctas, educando tu mente financiera, esto es especialmente cierto, lee libros sobre finanzas asiste a seminarios sigue a expertos financieros.

La educación financiera es la base de la riqueza, invierte en activos en lugar de gastar tu dinero en pasivos que te quitan dinero, como autos nuevos o lujo.

Invierte en activos que generen ingresos pasivos como bienes raíces o inversiones en bolsa, haz que tu dinero trabaje para ti, aprende a tomar riesgos calculados no tengas miedo de invertir en oportunidades sólidas.

La mayoría de las personas ricas han tenido que asumir riesgos en algún momento de sus vidas, pero asegúrate de investigar y entender bien cómo como hacen las personas ricas. Robert Kysosaki.

VIVE EN LA ABUNDANCIA

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“Tu estás donde tus pensamientos te han traído, mañana, estarás donde tus pensamientos te hayan llevado”. James Allen

Si le preguntas a las personas si les gustaría una mejor persona mañana el 99%, de ellos te dirán que sí y si les dices: Muy bien lo único que tienes que hacer es trabajar en tu desarrollo personal y encaminarte hacia el éxito todos los días.

Lo más seguro es que muchos desistirán en el mismo momento porque lo que en realidad están pensando como si mañana se sacan la lotería.

 Todo El Mundo se emociona cuando cumple años, o por determinado evento; pero no por ser mejor persona. Tu meta en tu vida no solo debe ser volverte viejo; tu meta debe de ser convertirte en una mejor persona y conforme te vas haciendo viejo hazlo con más prisa porque tienes menos tiempo; tu siguiente nivel de vida requiere la mejor versión de ti.

hoy la vida se trata de sacrificios, siempre dejas algo por otra cosa la vida es sobre toma de decisiones sobre los caminos a los cuales te enfrentas diariamente y muchas veces no puedes tener ambos tienes que escoger.

Tienes que hacer sacrificios en tu vida diariamente para alcanzar éxito de manera plena.

ESCOGER EL LOGRO SOBRE EL RECONOCIMIENTO

A todos nos gusta ser reconocidos, el problema está en que el reconocimiento de otros es inconstante y fugaz; si basamos nuestra jornada en el reconocimiento de otros vamos a vivir una vida de frustración constante.

Sí estamos enfocarnos en los logros sin importar si otros nos reconocen o no, nuestras metas personales están en nuestras manos en nuestra área de influencia.

ESCOGER LA EXCELENCIA SOBRE LO ACEPTABLE

El gran motivador Mark Gorman lo dice así: “Si la excelencia es una opción por qué escoger algo diferente”. Diariamente en cada actividad que realizamos tenemos la opción de hacerla de una manera excelente, o no, al final es una decisión.

Presta atención a los detalles busca el mejoramiento continuo, sé disciplinado y eleva tus estándares por encima de la mediocridad y acércate a la excelencia.

DISFRUTA DE LA LIBERTAD FINANCIERA

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La libertad financiera es algo objetivo, pues es tener una suma de dinero. Se trata del ingreso pasivo que tú o tu familia necesitarían para mantener el nivel de vida que tienen.sin recibir ingresos del trabajo y sin gastarse el capital o el patrimonio, sino solo las rentas, pensiones o recursos que perduren.

¿Y cómo calcular la cifra que se necesitaría para alcanzar la libertad financiera?

Depende de las metas, edad y circunstancias de cada persona. Por ejemplo, se puede plantear una suma para cubrir las necesidades mínimas, otra para seguir una vida cómoda y otra diferente para llevar una vida sin contratiempos.

La paz financiera

Paz financiera implica tener la certeza de que puedes vivir sin dinero, con poco o mucho. Que tu felicidad y tranquilidad no dependen de lo que tengas en el bolsillo sino de la actitud con la que te enfrentas ante tus circunstancias y relaciones. La paz financiera, en definitiva, no tiene que ver con el dinero, sino con los pensamientos.

Las expectativas.

Así, por ejemplo, una persona puede vivir en una casa modesta de madera, apenas tener para comer o verse obligada a pedir limosna en la calle y sentir que no necesita más; que tiene lo suficiente y está en paz con el dinero.Eso es paz financiera.

Otra persona, en cambio, puede tener patrimonio e ingresos pasivos más que suficientes para cubrir sus gustos y necesidades, pero incluso así pensar que aún no lo tiene, que le falta, que no tiene seguridad y por todo ello sentir angustia e incertidumbre. Eso no es paz financiera.

Quizá algunos opinen que alguien debería tener o hacer esto o lo otro. Que lo normal o lo mínimo sería poder tener estos u otros ingresos. Pero al final, en realidad, cada uno decide y vive como quiere vivir.

A unos los llamarán irresponsables, negligentes o inconscientes, y a otros ambiciosos, insaciables, codiciosos o avaros. Hay quienes sufren por el dinero; cuando tienen y cuando no tienen. Esto es importante, porque la publicidad nos vende que para ser exitoso hay que tener una mansión, un auto, ropa de lujo, viajar y beber champaña.

Muchas personas que no tienen o viven estos lujos se sienten angustiados o fracasados, cuando quizá ni les interesan las mansiones, los autos de lujo, las marcas o los viajes.

Cuando los lujos solo se quieren para competir o demostrar algo a los demás, no contribuyen a la paz financiera, sino al contrario. Al final, como vemos, cada uno es diferente y tiene unas metas y valores distintos. En definitiva, la paz financiera se logra cuando uno valora y agradece lo que tiene.

No hay paz sin gratitud. Dicen, y que para lograr lo que se quiere es importante amar, agradecer y valorar lo que se tiene. Es una actitud que implica disfrutar del proceso de crecer, de reconocer que los errores, los inconvenientes son parte del camino, que son la vida misma con sus lecciones, subidas y bajadas.

Tenemos la capacidad de resolver y de crecer con todos los desafíos que nos presente la vida. Puede haber personas que tengan la libertad financiera y no tengan paz. O personas que tengan paz financiera y no tengan libertad financiera.

Quizá quieras convertirte en millonario. Tal vez solo estás buscando paz y seguridad financiera, dejar la esclavitud y sentir que tienes el control de tu presente y futuro económico y, en definitiva, ¡el control de tu paz!

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ESTA FUNCIONANDO CORRECTAMENTE SU CORAZON?

~ fvida1350Sen.blog ~ Deja un comentario

Cuidar el corazón es fundamental para la salud en general, aunque todos los aspectos de la salud son importantes. Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte, pero no tiene por qué serlo:

El estilo de vida desempeñan un papel importante para la salud del corazón y nunca es demasiado pronto para adoptar hábitos saludables.

Considere estos sencillos pasos: desde hacer ejercicio y dormir lo suficiente hasta comer saludable, incluyendo refrigerios buenos para el corazón como las uvas.

Coma alimentacion saludable

Adoptar una dieta equilibrada y nutritiva, rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables puede tener un impacto en la salud del corazón. Una forma de reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas es consumir alimentos bajos en grasas saturadas y colesterol, como las uvas.

Como alimento fácil, conveniente y saludable para el corazón, las uvas son el ingrediente perfecto para un plan de alimentación saludable que incluye recetas como ensalada de uvas, brócoli y aguacate con cobertura de avena tostada. La sabrosa ensalada de brócoli se combina perfectamente con la dulce frescura de las jugosas uvas , mientras que la cobertura de avena tostada aporta un toque crujiente.

Las uvas son bajas en sodio y una buena fuente de vitamina K, que promueve la salud del corazón, y contienen el 7% de la dieta diaria recomendada de potasio, un nutriente fundamental para la salud del corazón. Las uvas son una fuente natural de antioxidantes beneficiosos que ayudan a mantener una circulación de la sangre saludable al promover la relajación de los vasos sanguíneos.

De hecho, según un estudio publicado en el “Journal of Nutrition”, (Diario de la nutrición) los hombres con síndrome metabólico que consumían 1 1/2 tazas de uvas al día mostraron una presión arterial más baja, una mejor función de los vasos sanguíneos y una disminución en un marcador clave de inflamación.

Las mujeres que consumieron 1 1/4 tazas de uvas todos los días como parte de un estudio separado publicado en el “Journal of Nutrition” se beneficiaron y mostraron una reducción en los niveles de triglicéridos en la sangre, los niveles de colesterol LDL, las proteínas inflamatorias y otros marcadores de enfermedades cardíacas.

DUEMA BIEN

El sueño también es fundamental para tener un corazón sano. La mayoría de los expertos recomiendan que los adultos duerman entre 7 a 9 horas por noche, en un cuarto completamente oscuro. Para ayudar a lograr ese objetivo, cree una rutina a la hora de acostarse despertándose y durmiendo a las mismas horas. También asegúrese de tener un espacio cómodo para dormir apagando los dispositivos electrónicos y ajustando el termostato a una temperatura agradable.

PRACTIQUE EJERCICIO

Mantener una rutina de ejercicio de forma regular es bueno para la salud en general. Puede ser especialmente beneficioso para la salud del corazón al reducir la presión arterial, reducir la inflamación y ayudar a mantener un peso saludable. La Asociación Americana del Corazón recomienda al menos 150 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa. Impulse su entrenamiento y recuperación con alimentos hidratantes y saludables para el corazón, como las uvas.

5 formas de dar respaldo a un corazón saludable

Las grasas trans bloquean las arterias y elevan los niveles de colesterol. Revisa las etiquetas de tus alimentos y sustituye las grasas trans con grasas saludables, como las que se encuentran en el pescado, los frutos secos y el aguacate.

Continua leyendo y descubre aqui como proteger tu corazón.

SEIS SENCILLOS HABITOS QUE CAMBIARAN TU VIDA

~ fvida1350Sen.blog ~ Deja un comentario

Hoy te voy a recomendar seis sencillos hábitos mentales con los que cambié mi vida son los mismos hábitos que muchas personas exitosas han aprendido yo las aprendí de ellos, pero lo aprendí y son hábitos sencillos que aplicados como te voy a mencionar.

Han cambiado mi vida y te ayudarán a lograr resultados maravillosos, y a organizar tus finanzas y eso es muy importante, nos vamos a enfocar en otros hábitos que van a complementar lo que tú necesitas para lograr la paz y la libertad financiera.

  1. La determinacion

Es salir del pensamiento de víctima, ese pensamiento que te dice: Me está yendo mal porque mi pareja, porque mi país, porque me quebré, porque sufrí mucho, porque me pasó esto o lo otro.

Con un pensamiento de víctimas todos nos sentimos y somos afectados por las circunstancias en mayor o menor manera; muchas veces en forma dramáticas en nuestra vida, pero siempre tenemos la posibilidad de cambiar nuestra actitud y tener la determinación.

Esta situación por difícil que sea, yo la voy a sacar adelante, voy a lograr esto, a crear una nueva calidad de vida; entonces lo primero es decidir que yo tengo el control y que yo soy capaz de lograr lo que yo quiero así me cueste. Así las circunstancias sean muy difíciles.

2. Elegir siempre la mejor actitud

Todos los días hay dificultades unas son externas y otras de mis propios pensamientos, eso es parte de la mente, pero el sufrimiento viene de estar pensando que si no es como yo quiero me amargo sufro me quejo y tengo de nuevo esa posición de víctima, tú decides tener la mejor actitud.

Disfrutar las cosas, aunque a veces sean difíciles lo mejor es ponerse metas realistas, una meta concreta que al comienzo puede sonar demasiado pero cuando yo empiezo a pensar cómo la puedo lograr mi mente me ayuda a encontrar el cómo hacerlo yo cuando yo tengo claro el que, encuentra el cómo.

3. Una meta concreta

Puede ser pagar todas mis deudas decidir a partir de hoy no tener una sola deuda más; haré mi presupuesto diariamente, proponerme una meta de ahorro al año, mejorar mi relación con las personas con quienes me relaciono eso es algo que ayudada de una manera muy especial.

4. Trabajar en equipo

Con las personas que están a mi lado especialmente trabajar en equipo con la pareja; es muy fácil decir no es que él o ella son muy difíciles, las personas con las que yo estoy rodeado son muy negativas pero el verdadero líder no espera que todos trabajen en equipo.

El crea el equipo y se adapta a cada persona, a las circunstancias y saca lo mejor de cada persona con la disposición que esa persona tiene de cooperar, el verdadero líder motiva a las personas para que den lo mejor.

5. Crear y mantener relaciones que te apoyen

El Líder se relaciona con personas que comparten sus sueños; aunque siempre estamos o tenemos personas que no son precisamente las que queremos; nuestra tarea o mi tarea no es discutir con ellos para convencerlos de lo que yo quiero es enfocarme en crear las relaciones con personas que comparten mi visión.

Por eso es fundamental para mí mantener buenas relaciones es decir, escuchar no desde tratar de convencer a la otra persona de lo que yo pienso; sino escuchar desde entender lo que quiere decirme y la buena intención que tiene la otra persona en comunicarme, así a veces no me las comunique de la mejor manera pero en esa información hay datos e información relevante.

6. Cumplir la palabra

Enfócate en que tu palabra sea el patrimonio, el activo más valioso que tú tienes y que mí eso me ha ayudado a ver como la mejor inversión y porque una de las enseñanzas de mis padres, fue a cumplir con mi palabra con eso se construye credibilidad, relaciones que van a durar a largo plazo, y me van a permitir que las personas confíen en tí.

Siempre habrá una nueva oportunidad.

CONSEJO PARA QUE LA EMPRESA TENGA CRECIMIENTO

~ fvida1350Sen.blog ~ Deja un comentario

En este artículo te mostraré una visión real, no las palabras “rosa” que suelen decir los conferencistas sobre emprendimiento, donde las personas salen con un super YO, pero al comenzar a trabajar se dan cuenta que todo lo que escucharon no funciona tan fácil.

La idea de los negocios que crecen en muy poco tiempo y convierten a sus fundadores en Millonarios, esto no es algo real y corre del lado de aquellos que te prometen ganancias super rápidas.

Tu debes siempre mantener mucho entusiasmo si, y seguir estos consejos:


Elije un negocio que te apasione.

El primer problema que tiene una persona es que tiene deseos de emprender, pero no se atreve a construir un negocio alrededor de sus gustos. Lo primero que piensa es que aquello que le gusta está saturado de competidores y no inician nunca.  

Así que siempre debes sentir pasión por tu negocio o aprender a sentirla. Si no logras ello, debes buscar hacer otras cosas, pues si no hay pasión y energía, las oportunidades de alcanzar el éxito son nulas.

Debes asegurarte de saber cuál es tu negocio.

En muchos casos, he notado que a los empresarios le preguntas cuál es el negocio y después de dar muchas vueltas con sus palabras, terminan hablando de servicios o productos genéricos, ¡pero en realidad no son capaces de definir en dónde hallarán su mina de oro!

Deja que tus Empleados piensen, pero no que tomen decisiones.

Por algo los empleados son subalternos, porque quizás algunos no tienen capacidades empresariales. De esta forma si Tu eres el Propietario, debes asumir completamente el manejo, y se debe hacer lo que Tu decides.

Los Colaboradores pueden opinar, pero la mayor parte de las veces, sus opiniones son parcialmente verídicas, y al final, el dinero que se pierde es el tuyo, así que con total seguridad Tu tienes mayor interés y afán de que las cosas salgan muy bien.

¿Piensas que tus Colaboradores están agradecidos contigo? 

Haz las cosas primero pensando en el beneficio de la Empresa, luego piensa en el beneficio de tu Trabajadores. La naturaleza humana es muy predecible.

La mayor parte de las veces, las personas disfrutan del salario que les brindas, pero no quiere decir necesariamente que amen tu negocio. Las personas comprometidas son muy pocas en la vida.  

Si haces las cosas para que tus empleados lo agradezcan, estás perdiendo el tiempo. Para una empresa, los trabajadores son un recurso, y para los trabajadores la empresa es simplemente la que paga sus costos.

Esto a menos que tu empresa se llame Apple, Google, Mercedes Benz, Coca Cola o Rolex. Las personas sueñan con trabajar en las super empresas, y al igual que cualquier consumidor, prefieren las marcas importantes.

Siento decirlo, pero Tu empresa es un orgullo sólo para Ti, no necesariamente para tus Colaboradores.  

Sácale siempre provecho a tus ventajas competitivas, es decir, a aquellos aspectos en donde sobresalgas o te destaques ante los demás.

Busca y saca partido a tus ventajas.

ESTAS VIVIENDO EN FORMA SALUDABLE?

~ fvida1350Sen.blog ~ Deja un comentario

Cuando se trata de mantenerse saludable, se le da prioridad al estado físico. Sin embargo, es importante saber que nutrir y mantener la salud del cerebro también es importante para llevar una vida plena.

El cerebro es el centro de mando del cuerpo humano y como tal, influye en todos los aspectos de la vida. Mantener la salud del cerebro requiere proporcionarle nutrición, descanso y estimulación saludable.

Consumir alimentos integrales y saludables, incluyendo las verduras y frutas, como las uvas, puede ayudar a establecer una base sólida para la salud del cerebro.

Por ejemplo, las uvas pueden ayudar a proteger contra el deterioro metabólico en el cerebro asociado con el envejecimiento natural; en un estudio en humanos, con personas de edad avanzada que presentaban un leve deterioro cognitivo.

Los investigadores de la Universidad de California, Los Ángeles (UCLA) descubrieron que consumir 2 1/4 tazas de uvas todos los días mantuvieron una actividad metabólica saludable en las regiones del cerebro asociadas con la enfermedad de Alzheimer en etapa temprana, donde se produce el deterioro metabólico.

Agregar uvas a sus recetas saludables favoritas, o disfrutarlas como un simple refrigerio, ayuda a mantener un cerebro saludable. Considere estas formas adicionales recomendadas por los expertos de la Clínica Mayo para promover una salud cerebral positiva.

Duerma bien
Los expertos en salud recomiendan dormir al menos siete horas por noche. Como señaló la Clínica Mayo, el sueño adecuado puede ayudar a mejorar la memoria en general y la salud del cerebro al darle tiempo al cerebro para consolidar los recuerdos de manera efectiva.

Siga una dieta saludable
Comer de manera nutritiva beneficia al cuerpo de muchas maneras, incluso desempeña un papel en la salud del cerebro.

Los expertos consideran que los planes de alimentación saludables como la dieta mediterránea, que hace hincapié en los alimentos de origen vegetal, granos integrales, pescado, grasas saludables, frutas y verduras, son especialmente beneficiosos.

Recetas como la de garbanzos y cuscús con uvas y rúcula ofrecen una variedad de ingredientes para apoyar la salud del cerebro de maneras deliciosas. Esta receta también es apropiada para el corazón porque lo que es bueno para el corazón también es bueno para el cerebro.

Mantenga una vida social
Manténgase en contacto con familiares y amigos. Según los expertos en salud, incluyendo la Clínica Mayo, mantenerse conectado e interactuar socialmente puede ayudar a protegerse contra la depresión y el estrés, que pueden contribuir a la pérdida de la memoria.

Haga ejercicio regularmente
Mantenerse físicamente activo brinda beneficios muy conocidos para el cuerpo, y el ejercicio también puede beneficiar al cerebro al aumentar el flujo de sangre hacia él. Después de hacer ejercicio, recurra a un refrigerio como las Uvas de California para obtener energía e hidratación natural.

Mantenga su mente activa
Al igual que los músculos de todo el cuerpo, el cerebro debe usarse continuamente para fortalecerlo. Con casi infinitas maneras de estimular la mente, hay algo para que todos mantengan su cerebro en forma, desde crucigramas o rompecabezas, leer, aprender un nuevo idioma, jugar a las cartas o resolver sudokus.

Dale un impulso a tu cerebro con 4Life Transfer Factor ReCall, una fórmula más inteligente para la salud del cerebro que contiene magnesio y una mezcla exclusiva de Ginkgo biloba, toronjil, antioxidantes y otros nutrientes herbales que han demostrado mejorar el funcionamiento del cerebro.