LOS GRANDES ENEMIGOS DE LA PRODUCTIVIDAD

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Hay varios factores que pueden obstaculizar la productividad. Aquí te dejo algunos de los más comunes:

1. Procrastinación

  • Retrasar tareas: Posponer tareas importantes a favor de actividades menos relevantes.
  • Causas: Puede deberse a miedo al fracaso, falta de motivación o desorganización.

2. Distracciones

  • Tecnología: Notificaciones constantes de teléfonos, redes sociales y correos electrónicos pueden interrumpir el flujo de trabajo.
  • Entorno: Un ambiente ruidoso o desordenado puede dificultar la concentración.

3. Falta de planificación

  • Sin objetivos claros: No tener metas específicas y plazos puede llevar a un enfoque desorganizado.
  • Prioridades confusas: No saber qué tareas son más importantes puede resultar en la pérdida de tiempo en actividades menos relevantes.

4. Multitarea

  • Eficiencia disminuida: Intentar hacer varias cosas a la vez puede reducir la calidad y la velocidad del trabajo.
  • Agotamiento mental: La multitarea constante puede provocar fatiga y estrés.

5. Perfeccionismo

  • Demasiado tiempo en detalles: Centrarse en perfeccionar cada aspecto puede ralentizar el progreso general.
  • Miedo a equivocarse: Puede llevar a la procrastinación y a la indecisión.

6. Falta de descanso

  • Cansancio: No dormir lo suficiente afecta la capacidad de concentración y el rendimiento.
  • Ausencia de pausas: Trabajar sin descansos adecuados puede resultar en agotamiento y disminución de la productividad.

7. Desorganización

  • Espacio de trabajo desordenado: Un entorno caótico puede dificultar encontrar lo que necesitas y aumentar el estrés.
  • Gestión del tiempo ineficiente: No tener un plan claro para el día puede llevar a desperdiciar tiempo.

8. Falta de motivación

  • Objetivos poco inspiradores: Si no te apasiona lo que haces, es difícil mantener la concentración y el entusiasmo.
  • Recompensas insuficientes: No ver resultados o recompensas tangibles puede desmotivar.

Como Evitar La Procastinacion

La procrastinación puede ser un desafío, pero con las estrategias adecuadas, puedes superarla y ser más productivo. Aquí tienes algunos consejos para evitar la procrastinación:

1. Establece metas claras

  • Definir objetivos: Asegúrate de que tus metas sean claras, específicas y alcanzables. Utiliza la metodología SMART (Específicas, Medibles, Alcanzables, Relevantes, y con Tiempo definido).
  • Desglosa tareas: Divide tus metas en tareas más pequeñas y manejables. Esto hace que las tareas parezcan menos abrumadoras y más alcanzables.

2. Crea un plan de acción

  • Planificación diaria: Planifica tu día con antelación, asignando tiempo específico para cada tarea. Utiliza una agenda o una aplicación de gestión de tareas.
  • Bloques de tiempo: Asigna bloques de tiempo dedicados a diferentes actividades y mantente enfocado en una tarea a la vez.

3. Elimina distracciones

  • Ambiente de trabajo: Crea un espacio de trabajo libre de distracciones, apagando las notificaciones del teléfono y las redes sociales.
  • Tiempo sin interrupciones: Establece períodos de tiempo en los que trabajas sin interrupciones y comunica esto a las personas a tu alrededor.

4. Usa técnicas de productividad

  • Técnica Pomodoro: Trabaja en intervalos de 25 minutos seguidos de un descanso de 5 minutos. Después de cuatro intervalos, toma un descanso más largo.
  • Matriz de Eisenhower: Prioriza tus tareas en función de su urgencia e importancia, y concéntrate en las más importantes primero.

5. Enfrenta las tareas difíciles primero

  • Tareas prioritarias: Aborda las tareas más difíciles o desagradables al principio del día. Una vez completadas, te sentirás más motivado para continuar con otras actividades.

6. Mantén la motivación

  • Recompensas: Establece pequeñas recompensas por completar tareas. Esto puede ser una pausa, un snack o cualquier cosa que te motive.
  • Progreso visible: Lleva un registro de tu progreso para ver cómo avanzas y mantener la motivación.

7. Cuida tu bienestar

  • Descanso adecuado: Asegúrate de dormir lo suficiente para estar fresco y alerta durante el día.
  • Ejercicio regular: El ejercicio físico puede aumentar tu energía y mejorar tu enfoque.
  • Alimentación saludable: Come alimentos nutritivos que proporcionen energía sostenible, como frutas, verduras, proteínas y granos enteros.

8. Reflexiona y ajusta

  • Revisión regular: Dedica tiempo al final de la semana para revisar tus logros y ajustar tus planes según sea necesario.
  • Aprende de la experiencia: Identifica qué técnicas de productividad funcionan mejor para ti y aplícalas de manera consistente.

Reconocer y abordar estos «enemigos» puede ayudarte a mejorar tu productividad y alcanzar tus metas de manera más eficiente.

COMO CONTRIBUYE LA HORMONA GLP-1 EN LA PERDIDA DE PESO

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La hormona GLP-1 (peptido similar al glucagón 1) es una hormona producida en el intestino y liberada en respuesta a la ingesta de alimentos. Juega un papel importante en la regulación del azúcar en la sangre y la saciedad1. Aquí tienes algunos puntos clave sobre la GLP-1:

Funciones Principales

  • Estimulación de la liberación de insulina: La GLP-1 ayuda a aumentar la secreción de insulina por el páncreas, lo que ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre.
  • Reducción de la liberación de glucagón: Disminuye la liberación de glucagón, una hormona que eleva los niveles de glucosa en sangre.
  • Aumento de la saciedad: La GLP-1 actúa en el cerebro para aumentar la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a controlar el apetito y la ingesta de alimentos.

Producción y Degradación

  • Producción: La GLP-1 es producida principalmente por las células L del intestino delgado, aunque también se produce en pequeñas cantidades en el páncreas y el sistema nervioso central.
  • Degradación: La GLP-1 es rápidamente degradada por una enzima llamada dipeptidil peptidasa-4 (DPP-4), lo que limita su duración en el cuerpo.

Aplicaciones Terapéuticas

  • Tratamiento de la diabetes tipo 2: Los agonistas de los receptores de GLP-1 y los inhibidores de DPP-4 se utilizan para mejorar el control de la glucosa en pacientes con diabetes tipo 2.
  • Tratamiento de la obesidad: Algunos agonistas de GLP-1 han sido aprobados para el tratamiento de la obesidad debido a su capacidad para reducir el apetito y promover la pérdida de peso.

Fuentes Alimenticias

Algunos alimentos pueden aumentar los niveles de GLP-1 en el cuerpo, como los alimentos ricos en proteínas, fibra y grasas saludables

Aquí tienes algunos consejos para aumentar los niveles de GLP-1 a través de la dieta y el estilo de vida:

Alimentos y Hábitos para Aumentar los Niveles de GLP-1

1. Consumir Alimentos Ricos en Proteínas

Los alimentos ricos en proteínas pueden estimular la liberación de GLP-1. Algunos ejemplos incluyen:

  • Huevos
  • Carnes magras (pollo, pavo, pescado)
  • Legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos)
  • Productos lácteos (yogur griego, leche descremada)

2. Incluir Alimentos Ricos en Fibra

La fibra ayuda a ralentizar la digestión y mejora la liberación de GLP-1. Algunos alimentos ricos en fibra son:

  • Frutas y verduras (manzanas, peras, espinacas, brócoli)
  • Granos enteros (avena, quinoa, arroz integral)
  • Frutos secos y semillas (almendras, chía, lino)

3. Consumir Grasas Saludables

Las grasas saludables pueden ayudar a aumentar los niveles de GLP-1. Algunos ejemplos son:

  • Aguacate
  • Aceite de oliva
  • Nueces y semillas
  • Pescado graso (salmón, caballa, sardinas)

4. Beber Té Verde

El té verde contiene compuestos que pueden estimular la liberación de GLP-1. Intenta beber una taza de té verde al día.

5. Mantener Horarios Regulares de Comidas

Comer a intervalos regulares y evitar largos periodos de ayuno puede ayudar a mantener niveles estables de GLP-1.

6. Ejercicio Regular

El ejercicio regular, como caminar, nadar o andar en bicicleta, puede mejorar la sensibilidad a la insulina y aumentar los niveles de GLP-1.

7. Evitar Alimentos y Bebidas Azucaradas

Reducir el consumo de azúcares añadidos y alimentos procesados puede ayudar a mantener niveles saludables de GLP-1 y mejorar la salud metabólica en general.

8. Controlar el Peso

Controlar el peso es esencial para mantener una buena salud, especialmente para personas con diabetes o en riesgo de desarrollarla. Aquí tienes algunos consejos y estrategias para ayudarte a manejar tu peso de manera efectiva:

1. Alimentación Saludable

Dieta Balanceada

  • Frutas y Verduras: Consume una variedad de frutas y verduras todos los días.
  • Proteínas Magras: Incluye fuentes de proteína magra como pollo, pescado, tofu y legumbres.
  • Granos Enteros: Opta por granos enteros como arroz integral, quinoa y avena.
  • Grasas Saludables: Incorpora grasas saludables como aguacate, aceite de oliva y nueces.

Control de Porciones

  • Plato Saludable: Llena la mitad de tu plato con verduras, un cuarto con proteínas y un cuarto con granos enteros.
  • Comidas Regulares: Come a intervalos regulares y evita saltarte comidas.

2. Ejercicio Regular

Tipos de Ejercicio

  • Cardio: Actividades como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta.
  • Entrenamiento de Fuerza: Levantamiento de pesas, resistencia y ejercicios de peso corporal.
  • Flexibilidad y Equilibrio: Yoga y estiramientos.

Frecuencia

  • Intenta hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso cada semana.

3. Hábitos Saludables

Hidratación

  • Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantenerte hidratado.

Sueño Adecuado

  • Duerme entre 7 y 8 horas por noche para apoyar el equilibrio hormonal y la recuperación.

Gestión del Estrés

  • Practica técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el yoga.

4. Seguimiento y Apoyo

Registra tu Progreso

  • Lleva un diario de alimentos y ejercicio para monitorear tu progreso y ajustar tu plan según sea necesario.

Suplementos Naturales

Incorporar estos alimentos y hábitos en tu rutina diaria puede ayudar a mejorar los niveles de GLP-1 y, por ende, la regulación del azúcar en sangre y la sensación de saciedad.

TU SISTEMA INMUNITARIO PUEDE ESTAR EN RIESGO

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Tu sistema inmunitario puede estar en riesgo debido a varios factores. Algunos de los principales factores de riesgo que pueden debilitar el sistema inmunitario incluyen:

  1. Estrés crónico: El estrés prolongado puede aumentar la producción de cortisol, una hormona que puede suprimir la función de los linfocitos, reduciendo la capacidad del sistema inmunitario para combatir infecciones.
  2. Dieta inadecuada: La falta de nutrientes esenciales, como vitaminas (A, C, D y E) y minerales (zinc y selenio), puede debilitar el sistema inmunitario. Una dieta alta en azúcares y grasas saturadas también puede contribuir a la inflamación crónica y a una menor respuesta inmunológica.
  3. Falta de sueño: Durante el sueño, el cuerpo produce citoquinas, proteínas importantes para la respuesta inmunitaria. La privación de sueño disminuye la producción de estas moléculas, afectando la capacidad del cuerpo para responder a infecciones2.
  4. Sedentarismo o ejercicio excesivo: La inactividad física puede debilitar el sistema inmunitario al contribuir a problemas como la obesidad o la inflamación. El ejercicio excesivo o sin descanso adecuado también puede suprimir la función inmunitaria.
  5. Consumo de sustancias nocivas: El tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y el uso de drogas recreativas dañan células inmunitarias, dificultando la respuesta del cuerpo ante infecciones.
  6. Enfermedades crónicas: Condiciones como la diabetes, enfermedades autoinmunitarias o infecciones persistentes, como el VIH, pueden debilitar el sistema inmunitario.
  7. Edad avanzada: Con el envejecimiento, el sistema inmunitario experimenta una disminución en la producción de linfocitos T y en la capacidad de adaptación a nuevos patógenos, lo que aumenta la susceptibilidad a infecciones.
  8. Exposición a contaminantes: La contaminación ambiental, como partículas en el aire y químicos tóxicos, puede dañar directamente células inmunitarias o alterar su funcionamiento.

Es importante cuidar y potenciar nuestras defensas inmunológicas mediante una dieta equilibrada, ejercicio regular, descanso adecuado y la reducción del estrés

Aquí tienes algunos consejos para mejorar tu sistema inmunitario de manera natural:

1. Duerme lo suficiente

El sueño es crucial para el sistema inmunitario. Dormir al menos 7-8 horas por noche ayuda a mantener tus defensas en óptimas condiciones.

2. Mantén una dieta equilibrada

Consume alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, nueces y semillas. Estos alimentos son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales que fortalecen el sistema inmunitario1.

3. Ejercicio regularmente

La actividad física regular mejora la circulación y ayuda a mantener el cuerpo en buena forma, lo que fortalece el sistema inmunitario.

4. Gestiona el estrés

El estrés crónico puede debilitar el sistema inmunitario. Practica técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda para reducir el estrés.

5. Mantén una buena hidratación

Bebe suficiente agua para mantener tu cuerpo hidratado. La hidratación adecuada es esencial para el funcionamiento óptimo del sistema inmunitario.

6. Evita el consumo de tabaco y alcohol

El tabaco y el alcohol pueden debilitar el sistema inmunitario. Limitar o evitar su consumo puede mejorar tu salud general y tus defensas.

7. Lávate las manos regularmente

La higiene adecuada, como lavarse las manos con frecuencia, ayuda a prevenir infecciones y mantener el sistema inmunitario fuerte.

8. Considera suplementos naturales

Algunos suplementos naturales, como la vitamina C, la vitamina D, el zinc y los probióticos, pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunitario.

9. Mantén una buena salud mental

Una buena salud mental está estrechamente relacionada con una buena salud física. Mantén relaciones saludables y busca apoyo cuando lo necesites.

10. Vacúnate

Las vacunas son una herramienta efectiva para prevenir enfermedades y fortalecer el sistema inmunitario.

Implementar estos hábitos en tu vida diaria puede ayudarte a mantener un sistema inmunitario fuerte y saludable

EVITA CAER EN UN FRAUDE

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En la era digital actual, los fraudes y estafas se han vuelto cada vez más sofisticados y frecuentes.

Desde correos electrónicos de phishing hasta llamadas telefónicas fraudulentas, los delincuentes utilizan diversas tácticas para engañar a las personas y obtener información personal o financiera.

Es fundamental estar informado y tomar medidas preventivas para protegerse contra estos engaños. En este artículo, exploraremos las estrategias más efectivas para evitar caer en un fraude.

Aquí tienes algunos consejos útiles y ejemplos reales para ayudarte a mantener tu información personal segura y evitar ser víctima de estafas.

No compartas información personal:

Nunca reveles datos sensibles como contraseñas, números de tarjetas de crédito o información bancaria a través de correos electrónicos, mensajes de texto o llamadas telefónicas no solicitadas.

Verifica la autenticidad:

Antes de proporcionar información, asegúrate de que la solicitud proviene de una fuente confiable. Verifica la dirección de correo electrónico, el número de teléfono y la URL del sitio web.

Usa contraseñas seguras:

Crea contraseñas fuertes y únicas para cada una de tus cuentas. Evita usar información personal fácilmente adivinable, como fechas de nacimiento o nombres.

Actualiza tu software:

Mantén tu sistema operativo, navegador y programas de seguridad actualizados para protegerte contra las últimas amenazas.

1. No compartas información personal: Nunca reveles datos sensibles como contraseñas, números de tarjetas de crédito o información bancaria a través de correos electrónicos, mensajes de texto o llamadas telefónicas no solicitadas.

2.Verifica la autenticidad: Antes de proporcionar información, asegúrate de que la solicitud proviene de una fuente confiable. Verifica la dirección de correo electrónico, el número de teléfono y la URL del sitio web.

3.Usa contraseñas seguras: Crea contraseñas fuertes y únicas para cada una de tus cuentas. Evita usar información personal fácilmente adivinable, como fechas de nacimiento o nombres.

4.Actualiza tu software: Mantén tu sistema operativo, navegador y programas de seguridad actualizados para protegerte contra las últimas amenazas.

5.Desconfía de ofertas demasiado buenas: Si una oferta parece demasiado buena para ser verdad, probablemente lo sea. Investiga antes de hacer clic en enlaces o descargar archivos adjuntos.

6.Utiliza autenticación de dos factores: Habilita la autenticación de dos factores en tus cuentas para añadir una capa adicional de seguridad.

7.Utiliza autenticación de dos factores: Habilita la autenticación de dos factores en tus cuentas para añadir una capa adicional de seguridad.

EVITA CAER EN UN PHISHING

El término «phishing» se refiere a una técnica de fraude en línea en la que los delincuentes intentan engañar a las personas para que revelen información personal, como contraseñas, números de tarjetas de crédito o datos bancarios. Lo hacen haciéndose pasar por entidades confiables, como bancos, empresas o incluso amigos y familiares, a través de correos electrónicos, mensajes de texto o sitios web falsos.

El objetivo del phishing es obtener acceso a información sensible para cometer fraudes, robos de identidad o acceder a cuentas personales. Es importante estar alerta y no proporcionar información personal a través de enlaces o mensajes sospechosos.

COMO PREVENIR CAER EN UN SMISHING

El término «smishing» es una combinación de «SMS» y «phishing». Se refiere a una técnica de fraude en la que los delincuentes envían mensajes de texto (SMS) para engañar a las personas y hacer que revelen información personal, como contraseñas, números de tarjetas de crédito o datos bancarios. Los mensajes suelen parecer que provienen de fuentes confiables, como bancos, empresas o incluso amigos y familiares, y pueden incluir enlaces a sitios web falsos o solicitar respuestas directas con información sensible.

Es importante estar alerta y no proporcionar información personal a través de mensajes de texto sospechosos. Si recibes un mensaje de este tipo, verifica la autenticidad contactando directamente a la entidad supuestamente emisora a través de canales oficiales.

CUIDADO CON EL VISHING

El «vishing» es una forma de fraude en la que los delincuentes utilizan llamadas telefónicas para engañar a las personas y obtener información personal, como contraseñas, números de tarjetas de crédito o datos bancarios. El término «vishing» proviene de la combinación de «voice» (voz) y «phishing». Los estafadores suelen hacerse pasar por representantes de instituciones confiables, como bancos, empresas o incluso autoridades gubernamentales, para ganarse la confianza de la víctima.

Es importante estar alerta y no proporcionar información personal a través de llamadas telefónicas no solicitadas. Si recibes una llamada sospechosa, cuelga y contacta directamente a la entidad supuestamente emisora a través de canales oficiales.

CUATRO COSA PARA VENCER LAS EXCUSAS DE SALUD

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La mejor vacuna contra las excusas de salud consiste en cuatro cosas:

  1. conversaciones respecto a la salud. Cuanto más hable de sus achaques de salud inclusive de un resfriado común, lo peor es que lo va a conseguir.

Hablar de la mala salud es una mala costumbre, aburre a la gente le hace aparecer como un centrado en sí mismo y en su falta de empoderamiento.

La gente que piensa en el éxito desecha esta tendencia natural de hablar de su mala salud.

Uno puede permitirse de merecer una pequeña simpatía: pero no respecto a la salud, sino a un quejambroso crónico.

  • Rehúse preocuparse acerca de su salud. El doctor Walter Álvarez, consultante emérito de la famosa Clínica Mayo, ha escrito lo siguiente:” Siempre rogué a los preocupados que ejercitasen el control de sí mismos. Por ejemplo: Cuando vi a ese hombre, un sujeto que estaba convencido de que tenía la vesícula biliar enferma, aunque ocho exámenes por separado de rayos X demostraban que el órgano estaba perfectamente normal, le supliqué que se liberase del temor obteniendo la radiación X de su vesícula”.

He rogado a centenares de hombres enfermos del corazón que se librasen consiguiendo un electrocardiograma”

  • Sentirse genuinamente agradecido porque su salud es tan buena como es. Hay un viejo aforismo valioso repetido muy a menudo:

“me siento disgustado conmigo mismo porque he destrozado zapatos hasta dar con un hombre que no tenía pies.”

En lugar de quejarse acerca de que no me siento bien es mucho mejor estar contento porque es tan saludable como es. Precisamente ser agradecido por la salud que usted tiene es una poderosa vacuna contra el desarrollo de nuevos dolores, molestias y enfermedades reales.

  • Recuérdese así mismo a menudo. La vida que usted tiene ahora es para gozarla. Por favor no la derroche, no servirá de nada vivir, hoy pensando en sí mismo en un lecho de hospital.
  • Decidir que usted tiene un cerebro para el éxito. La excusa de no tener inteligencia, o de yo no soy capaz de hacer algo, es muy común.

De hecho, es tan común que quizá el 95% de la gente que nos rodea lo acusan en grados variados. A diferencia de la mayor parte de tipos de excusas, la gente afectada por este tipo en particular de enfermedad sufre en silencio. No son muchos los que admiten abiertamente que piensan carecer de inteligencia adecuada. Más bien lo sienten en lo profundo de su fuero interno. La mayoría de las personas incurre en errores básicos respecto a la inteligencia:

  1. Subestima su propio poder cerebral, y
  2. subestima el poder cerebral de los demás.

A causa de estos errores son muchos los que se venden asimismo a poco precio, pero a la larga surge el sujeto, a quien no inquieta la inteligencia y obtiene el empleo.

Lo que realmente importa no es cuánta inteligencia tiene usted sino como emplea la que tiene. El pensamiento que guía su inteligencia es mucho más importante que la cantidad de su poder cerebral.

Con una actitud positiva, optimista y cooperativa una persona con un equivalente de 100 ganará más dinero, merecerá más respeto, y realizará mayores progresos que un individuo negativo, pesimista, no cooperativo, con un equivalente de 120. Porque la persistencia es un 95% la habilidad.

A causa del pensamiento negativo que guía a un sujeto este contribuye muy poco en una actividad o no produce nada. Su sistema inmunitario se deteriora ya que es una red compleja de células que se comunican entre sí mediante la producción de moléculas llamadas citoquinas. Las citoquinas inflamatorias ayudan a combatir las infecciones y las citoquinas antiinflamatorias estimulan la reparación de tejidos dañado.

Mediante un cambio de actitud, podría realmente hacer grandes cosas porque posee un cerebro para obtener un gigantesco  éxito, pero no el poder del pensamiento para realizarlo.

QUE NO TE FRENEN TUS MIEDOS

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Cada persona nacemos con el potencial para lograr algo maravilloso con nuestra vida, todos incluido tu poseemos poderes y capacidades que nunca habían existido.

Tu eres único, cuando Dios te creó desechó el molde, y tú tienes una contribución importante que hacer a este mundo, la única pregunta es: ¿Vas a cumplir tu destino terrenal? o como hace la mayoría irás a la tumba con la música todavía en ti.

Esta es una de las preguntas más importantes de tu vida, o de mi vida, o de cualquier vida, ¿vas a alcanzar tu potencial y convertirte en todo lo que eres capaz? O va a ser como la mayoría de la gente no lo hace.

Solo un pequeño porcentaje de individuos de cada generación vive su vida al máximo, funcionando al límite de sus capacidades, la mayoría simplemente vive una vida de silenciosa desesperación, sintiéndose impotente y atrapada por circunstancias que escapan a su control por temores y dudas que los frenan.

Se debe entender que el miedo, es y siempre ha sido, el gran enemigo del potencial humano, muchas personas se ven frenadas por miedos reales, e imaginarios, conscientes e inconscientes, que por cualquier otro factor.

¿De dónde vienen estos miedos y qué podemos hacer para superarlos? ¿en lugar de que ellos nos superen a nosotros? Estudios científicos han demostrado que los niños nacen con solo dos miedos, el miedo a los ruidos fuertes, y el miedo a caerse.

Todos los demás miedos se aprenden a medida que crecemos, nuestros padres en su intento por guiarnos y controlarnos tienden a utilizar críticas destructivas con los hijos en una media de 8 veces.

Aun cuando usan elogios, el impacto psicológico del castigo, como los regaños y las nalgadas, todos ellos van destinados a ayudarnos a aprender.

En nuestro desarrollo como persona, también nacen los sentimientos de inferioridad, insuficiencia y dudas sobre uno mismo, estos sentimientos se traducen en: Miedo al fracaso, miedo al rechazo, miedo a la pobreza, pérdida o carencia.

Sabemos, que cualquier emoción que sea más fuerte que nosotros, determinará nuestra respuesta a cualquier situación, y cualquier emoción a la que nos entreguemos, se convierte en la emoción controladora de nuestras vidas.

Para la mayoría de las personas el miedo es la emoción dominante, por eso lo que dice la gente, sus razones justificaciones y excusas, son simplemente formas de racionalizar y actuar de acuerdo con sus miedos.

Lo opuesto al miedo, es el amor, especialmente el amor propio, y la autoestima que se expresa en el deseo intenso y una emoción poderosa, ya que es el punto de partida de todo gran éxito.

Si tu deseo es lo suficientemente fuerte, superará tus miedos, el miedo es el gran enemigo del potencial humano especialmente el miedo al fracaso.

Entonces tenemos la gran tarea de derrotarlo al miedo, el éxito depende del desarrollo del coraje, Winston Churchill dijo que el coraje se considera con razón la principal de las virtudes, porque de él dependen todas las demás virtudes.

Quizás la cualidad más identificable exteriormente de una personalidad sana sea el coraje siempre puedes saber qué tan unido porque estás a punto de correr riesgos, a salir de la zona de confort, hacia la realización de tu potencial.

El futuro pertenece a quienes toman riesgos, ellos son los que mueven y agitan las personas que hacen que las cosas sucedan, quienes asumen riesgos son una pequeña minoría, que lidera el avance de la raza humana, quien enfrenta sus miedos y actúa frente a la incertidumbre, y se atreve a seguir adelante.

Después de la muerte de Moisés, Dios le dijo a Josué: levántate y pasa el Jordán, tu y todo este pueblo, a la tierra que yo les doy a los hijos de Israel: Mira que te mando que te esfuerces y sea valiente; no temas ni desmayes, porque tu Dios estará contigo en donde quiera que tu vayas.

TRIUNFADORES

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¿Alguna vez te has preguntado por qué tus buenas intenciones no se convierten en acciones concretas?

¿Has notado como algunas personas parecen tener una fuerza de voluntad inquebrantable mientras tú luchas por mantener tus propósitos?

La autodisciplina, es el puente invisible entre tus aspiraciones y tus logros, es la fuerza silenciosa que separa a los triunfadores, de los soñadores, sin ella el talento se desperdicia, las oportunidades se pierden, y el potencial queda sin explotar.

Dominar la autodisciplina, no solo te permite alcanzar tus metas, sino que también transforma fundamentalmente quién eres como persona, te convierte en alguien confiable, respetado y capaz de enfrentar cualquier desafío que la vida te presente.

Prepárate para embarcarte en la nave que cambiará no solo lo que haces sino quién eres, porque la autodisciplina que desarrollarás, no solo te ayudará a alcanzar tus metas actuales; sino que te dará el poder de conquistar cualquier objetivo que te propongas en el futuro.

La autodisciplina es la clave de la grandeza personal, es la cualidad mágica que te abre todas las puertas, y que hace que todo lo demás sea posible; con autodisciplina la persona promedio, puede ascender tan lejos y tan rápido como sus talentos e inteligencia le permitan.

Sin autodisciplina, una persona con todos los antecedentes, educación y oportunidades, rara vez superará la mediocridad; así como la autodisciplina es la clave del éxito, la falta de autodisciplina es la principal causa del fracaso, la frustración el bajo rendimiento y la infelicidad.

En la vida, la falta de autoestima nos hace poner excusas y subestimarnos y quizás los dos mayores enemigos del éxito, la felicidad y la realización personal.

El factor de conveniencia, el camino de menor resistencia, es lo que hace que las personas tomen el camino más fácil en casi todas las situaciones, buscan atajos para todo llegan al trabajo en el último momento y se van a la primera oportunidad, buscan planes para hacerse rico rápidamente y con dinero fácil.

Con el tiempo, desarrollan el hábito de buscar siempre una manera más fácil y rápida de conseguir las cosas que quieren, en lugar de hacer lo que es difícil y necesario para lograr el éxito real.

El factor de conveniencia que es una extensión de la ley de mínima resistencia es aún peor y lleva a las personas al fracaso, y al bajo rendimiento porque las personas invariablemente buscan la manera más rápida y fácil de conseguir las cosas que quieren.

Tienen con poca o ninguna preocupación por las consecuencias, a largo plazo de sus comportamientos, en otras palabras la mayoría de la gente hace lo que es conveniente, lo que es divertido y fácil en lugar de lo que es necesario para el éxito.

Cada minuto cada día y hay una batalla dentro de ti entre hacer lo que es correcto difícil y necesario, o hacer lo que es divertido fácil y de poco o ningún valor. Cada minuto de cada día debes de luchar y ganar esta batalla con el factor de conveniencia, y la atracción del camino de menor resistencia.

Si realmente deseas convertirte en todo lo que eres capaz de llegar a ser, debes de tener autodisciplina, así, entonces el éxito es posible cuando puedes dominar tus propias emociones, apetitos e inclinaciones, las personas que carecen de la capacidad de dominar sus apetitos se vuelven débiles y disolutas además de poco fiables.

En otras palabras, la autodisciplina también se puede definir como autocontrol, a sí mismo y sus acciones, controlar lo que se dice y hace, y garantizar que sus comportamientos sean coherentes con sus metas y objetivos a largo plazo.

La marca superior de una persona es: La autodisciplina y esta se ha definido como abnegación, esto requiere decir que te niegues a los placeres fáciles y a las tentaciones que desvían a tanta gente de sus objetivos.

GANADORES

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Los ganadores, siempre se disciplinan y hacen solo aquellas cosas que saben que son correctas y apropiadas, la autodisciplina requiere no retrasar o posponer las cosas a corto plazo, porque espera disfrutar de mayores recompensas a largo plazo.

El médico sociólogo, Edward Banfield, de la Universidad de Harvard, realizó un estudio por 50 años, sobre las razones de la movilidad socioeconómica ascendente en Estados Unidos.

El doctor Banfield, concluyó que el atributo más importante de las personas que tuvieron un gran éxito en la vida se llamaba perspectiva a largo plazo, Banfield también definió la perspectiva temporal, como la cantidad de tiempo que una persona toma en consideración al determinar sus acciones presentes.

En otras palabras, las personas más exitosas son pensadores a largo plazo, miran hacia el futuro lo más que pueden, para determinar el tipo de personas en las que quieren convertirse, y las metas que quieren alcanzar luego regresan al presente, y determinan las cosas que tendrán que hacer para lograr el futuro deseado.

Esta práctica de pensamiento a largo plazo, se aplica al trabajo, la profesión, el matrimonio, las relaciones familiares y de amistad, el dinero y la conducta personal.

Las personas exitosas, se aseguran de que todo lo que hacen en el corto plazo, sea coherente con lo que quieren terminar en el largo plazo, practican la autodisciplina en todo momento, y quizás lo más importante en el pensamiento a largo plazo, sea sacrificio, las personas superiores, tienen la capacidad de hacer sacrificios grandes y pequeños a lo largo de sus vidas.

En el corto plazo, buscan asegurar mayores resultados y recompensas, en el largo plazo se ve esta voluntad de sacrificio, las personas pasan muchas horas e incluso años preparándose, estudiando y mejorando sus habilidades, para hacerse más valiosas y poder tener una vida mejor en el futuro, en lugar de pasar la mayor parte de su tiempo socializando y teniendo diversión en el presente.

Alguien escribió, una vez estas palabras: «Aquellas alturas que los grandes hombres alcanzaron y mantuvieron, no se alcanzaron mediante una huida repentina; sino que ellos, mientras sus compañeros dormían, se esforzaban hacia arriba, y desarrollaban su capacidad para pensar, planificar, trabajar duro a corto plazo, y disciplinarse para hacer lo correcto y necesario».

Antes de hacer lo divertido y fácil, las personas disciplinadas, usaban su tiempo para crear un futuro maravilloso, por eso para ti, tu capacidad de pensar a largo plazo, es una habilidad desarrollada a medida que lo haces mejor y te vuelves más capaz de predecir con cierta precisión lo que probablemente te sucederá en el futuro.

El resultado de tus acciones en el presente es una cualidad del pensador superior; hay dos leyes de las que eres víctima, cuando no practicas la autodisciplina:

La primera se llama ley de las consecuencias no deseadas, esta ley establece que, las consecuencias no deseadas de una acción pueden ser peores que las consecuencias previstas, debido a la falta de pensamiento a largo plazo.

La segunda es la ley de las consecuencias perversas que dice, que una acción de corto plazo encaminada a una gratificación inmediata puede conducir a consecuencias perversas o contrarias a las que se pretende.

Por ejemplo, podrías hacer una inversión de tiempo, dinero o emoción con el deseo y la intención de estar mejor y ser más feliz como resultado, pero como actuó sin pensar detenidamente ni hacer los deberes, las consecuencias de tu comportamiento resultaron ser peores que si no hubiera hecho nada en absoluto, todo El Mundo ha tenido esta experiencia y por lo general más de una vez.

El Abogado estadounidense Herbert Grey especialista en planeación, y un hombre de negocios realizó un estudio a largo plazo buscando lo que llamó el denominador común del éxito.

Después de 11 años, Herbert Grey, finalmente llegó a la conclusión de que el denominador común del éxito, era que las personas exitosas tienen el hábito de hacer cosas que a las personas fracasadas no les gusta hacer, y cuáles eran estas cosas? resultó que las cosas que a las personas exitosas no les gusta hacer son las mismas que a los fracasados tampoco les gusta hacer, pero las personas exitosas, lo hacen de todos modos, porque saben que ese es el precio que tienen que pagar si quieren disfrutar de mayores éxitos y recompensas en el futuro.

PIERDE EL MIEDO

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El miedo que siente la mayoría de la gente, a cobrar en función de sus resultados, con frecuencia no es más que el temor a romper con sus viejos condicionamientos; debemos de animarnos, a trabajar para sí mismos, o con cualquier fórmula que nos permita cobrar según nuestros resultados.

Una carrera con éxito

Apostar a doble o nada si quieres una carrera con éxito, y una estrecha relación con tu familia, tienes que centrarte en los negocios y pasarlo bien, entonces, el dinero tendrá significado en tu vida.

Tienes que hacer el trabajo que te encanta, la gente pobre elige siempre una de las dos opciones, la gente rica escoge ambas; los ricos entienden que con un poco de creatividad casi siempre se puede hallar un modo de tener lo mejor de los dos mundos.

La gente pobre y mucha de la clase media, han interiorizado una postura según la cual el dinero, no es tan importante como otras cosas; pero dinero y felicidad que suele ser la más citada no son excluyentes.

El dinero aporta libertad para comprar lo que quieras, y para hacer lo que desees con tu tiempo, el dinero te permite disfrutar de lo más exquisito de la vida y te ofrece la oportunidad de ayudar a que otros tengan cubiertas sus necesidades básicas.

Poseer dinero, te permite por encima de todo, no gastar tu energía preocupándote por no tener dinero, la gente que se cree esa idea de que si yo tengo más otro tendrá menos, olvida que el mismo dinero puede emplearse una y otra vez creando valor para todo el mundo.

Cuando tienes dinero y lo empleas, son dos los que tienen el valor; tú y la persona con quien te lo gastas toma conciencia de que el dinero que se halla en circulación enriquece la vida de todos.

Cada vez que gastes dinero di para ti: Este dinero pasará por cientos de personas y creará valor para todas ellas.

Céntrate en tu fortuna neta y no los ingresos del trabajo.

La verdadera medida de la riqueza es la fortuna neta y no los ingresos del trabajo; la fortuna neta es el valor económico de todo cuanto posees, los ingresos por el trabajo son importantes, pero son solamente uno de los factores que determinan cuál es tu fortuna neta.

Estos factores son: Ingresos de los que ganas invirtiendo tu esfuerzo y tu tiempo, o pasivos, dinero que te llega sin tu hacer nada como ahorros. Conservar parte de lo que ganas es fundamental para el siguiente factor; inversiones.

La gente rica emplea tiempo y energía en aprender cómo invertir, para hacerlo, necesita tener un dinero disponible, deberá crear conscientemente un estilo de vida, en el que necesites menos dinero para vivir, al reducir tu coste de vida aumentas tus ahorros y la cantidad de fondos disponible para invertir.

La gente pobre, y la de clase media, juegan al juego del dinero sobre una sola pata de esa mesa, al creer que el único modo de hacerse rico es ganando mucho dinero.

Averigua cuál es tu fortuna neta hasta el último céntimo, repite este cálculo cada nueve días, es un ejercicio que puede transformar tu vida financiera para siempre, la contratación de un planificador financiero con garantías es otra idea que deberías considerar.

Administra bien tu dinero

La gente rica administra bien su dinero, no es que las personas prósperas sean más listas que las pobres; sino que tienen unos hábitos distintos respecto al dinero, los pobres argumentan que apenas tienen nada que administrar, eso es un error; si comienzas a administrar el dinero por poco que sea, tendrás más, abre una cuenta bancaria a parte a la que llamarás tu cuenta de la libertad financiera.

Pon en este fondo el diez por ciento de todo lo que recibas, tras descontar los impuestos, este dinero es para destinarlo únicamente a inversiones, y a crear ingresos pasivos, quedarás sorprendido de lo pronto que obtienes más capital.

Debes de pulirte y divertirte ya que uno de los mayores secretos para administrar el dinero, es el equilibrio, el único modo en que la mayoría de nosotros mantendremos vivo nuestro plan de ahorro es compensándolo con un plan de buen uso de nuestros ingresos y que nos premie por nuestros esfuerzos.

Es importante, además, saber que si administras bien tu dinero puedes llegar a ser económicamente libre aún teniendo unos ingresos relativamente pequeños.

Todo se reduce a esto: O controlas el dinero o él te controlará a ti, y para controlar el dinero debes de administrarlo.

Haz que el dinero trabaje para ti

Trabajar mucho es importante, pero esto por sí solo jamás te hará rico, los ricos pueden pasarse los días jugando y relajándose porque en lugar de trabajar duro trabajan inteligentemente.

Ahora bien la gente próspera también entiende que tiene que trabajar mucho hasta que su dinero trabaje lo suficiente para ocupar su lugar y para tener la libertad económica, para vivir el estilo de vida que desees sin tener que trabajar ni depender de otros.

CUANTO VALE TU LIBERTAD FINANCIERA

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El arte de saber venderse

La gente que tiene problemas con todo lo que sea la venta y la promoción, por lo general es posible también haber tenido una mala experiencia en el pasado, con personas que se promocionaron a su costa de forma inadecuada.

Tal vez has recibido el rechazo al intentar vender algo a otras personas, o haber sido educados por sus padres en la creencia de que ensalzar lo propio no es bueno.

Se trata de una idea muy equivocada, sobre todo en lo referente al mundo de los negocios, los ricos están dispuestos a ensalzar sus virtudes y su valía, ante alguien que tenga a bien escucharlos, de modo que resulte extremadamente atractivo porque hablan y actúan con pasión y entusiasmo.

Las personas ricas son: Por lo general líderes y todos los grandes líderes son grandes promotores cualquier líder que no pueda o no quiera promoción, no será líder durante mucho tiempo, ya sea en la política los negocios los deportes o incluso como padre o madre.

Si crees que lo que tienes para ofrecer al mundo puede ayudar verdaderamente a la gente, es tu deber hacer que se entere el máximo número de personas posible, de este modo no solo ayudarás a otros, sino que además te harás rico.

La práctica de este punto consiste en mejorar el producto o servicio que ofreces siempre que sea bueno, y tenga posibilidades si no lo es, deséchalo y busca otro en el que realmente creas.

No evites los problemas, soluciónalos

El camino que conduce a la riqueza está lleno de recodos curvas desvíos y obstáculos, la mayoría de la gente no lo toma porque no quiere complicaciones ni responsabilidades.

El secreto del éxito es crecer tú, de forma que seas más grande que cualquier problema, la gente pobre se empequeñece ante los inconvenientes así que estos parecen mayores de lo que realmente son.

Siempre habrá problemas en tu vida, seas rico, pobre, o de clase media, el tamaño de estos obstáculos depende de cuánto crezcas tú, en cuanto a carácter cuanto más grandes sean los problemas que pueda resolver mayor será el negocio que podrás manejar, y en última instancia más riqueza podrás administrar.

Por otro lado, la riqueza no solo se crea, sino que también hay que saber conservarla y hacerla crecer, imagina que tú eres un contenedor de riqueza, si tu contenedor es pequeño y tu dinero es grande lo perderás.

Los ricos, no evitan los problemas no los esquivan, y no se quejan de ellos, las personas ricas y prósperas, se orientan hacia las soluciones y se esfuerzan por crear sistemas para que los problemas no se repitan en ese proceso.

Es importante describir por escrito un problema que estemos teniendo en nuestra vida para tomar acciones concretas que podamos emprender para resolver o al menos mejorar la situación.

Erradica tu baja autoestima.

Aprender a recibir de la gente cuesta, y esa es la razón principal por la que muchos no logran alcanzar su pleno potencial económico, los motivos de esa resistencia a la recepción de cosas positivas son varios; en primer lugar muchas personas se sienten indignas o no merecedoras de lo bueno, esta baja autoestima procede de nuestro condicionamiento y nos castigaremos subconscientemente a nosotros mismos porque estamos programados desde niños, que todo error tiene su penitencia esto explica por qué hay personas que limitan sus ganancias y por qué otras sabotearán.

La prosperidad es una de las principales motivaciones en las personas para hacerse ricas, es demostrar lo que valen a sí mismas, o a los demás, desde el punto de vista financiero, no hay nadie en cualquier caso que venga y te ponga el sello de valioso o no valioso.

Lo haces tú, y es simplemente ver tu perspectiva, si tú dices: Que eres valioso lo eres, recuerda que Vives dentro de tu propia historia.

Otra razón por la que a la gente le cuesta recibir, es porque le han enseñado que es mejor dar el dar que el recibir, pero no le han complementado que dando es como se recibe.

Estos dos deben de igualarse siempre mutuamente, por lo que han de ser también iguales en importancia, si no estás dispuesto a recibir estas arrancando de ti a quienes quieren darte.

Hazte muy rico y después, ayuda con tu dinero y tus conocimientos, a la gente que no tiene la oportunidad que tú tuviste, eso tiene mucho más sentido que estar sin una blanca y no ayudar a nadie, la práctica de este apartado es premiarse a uno mismo, al menos una vez al mes.

Haz algo especial que te guste, y que te haga sentir próspero y merecedor tu esfuerzo y de tu riqueza.

No cobres por tu tiempo, sino por tus resultados, no hay nada malo en obtener un sueldo fijo, a menos que interfiera en tu capacidad de ganar lo que mereces algo que ocurre a menudo, la seguridad de que cada mes entre en casa el mismo dinero tiene un precio y ese coste no es otro que la riqueza.

La gente rica prefiere que se le pague según los resultados que produce, creen en sí mismos, en su valor, y en su capacidad de servir a los demás. La gente pobre, necesita garantías.

Los pobres canjean su tiempo por dinero, el problema de esta estrategia es que tu tiempo es limitado y les pones techo a tus ingresos.